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山西吸脂减肥哪里好

发布时间：2017-05-15 12:58:34 来源：整形频道-全民健康(Health)网 阅读：0次

一、丰胸

想拥有凹凸玲珑有致的丰满美胸，可要多花点力气了。

1.丰胸饮食

维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

2.睡觉时不要戴文胸

有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡，长时间穿着紧身的胸围，因胸部被长时间压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康(Health)。选择合适的胸衣至关重要。

3.调整姿态

驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康(Health)。所以，我们(We)应当为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦。

弯腰：由于工作节奏紧张(Nervous)，常常不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，常常直直腰成都西区医院在哪里啊，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅。

抱臂：常常将双手环抱于胸前的姿态，会加重胸部的负担。尝试放松地将手自然(Nature)垂放于腿两侧，可能伸伸懒腰，才有助于改善胸型。

2、平腹

1、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后;

2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿式，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。

3、长时间站立时(例如乘公共汽车(Car))有意识地将腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪进行(Carry Out)运动、长期坚持、腹部就会变平坦。

4、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。

5、日常生活(Life)中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。

6、尽可能少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。

豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食品。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出过剩水份，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

豆腐和牛奶都是含钙量很高的食品，如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好是牛奶。

豆腐个别牛奶搭配减肥可以到达既健康(Health)有瘦身的作用，是“绝妙瘦身组合”，而且速度惊人，一般3天可让你的腹部重现平坦。

三、翘臀

1.将小台阶置于身体右边，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

2.身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

3.重心放在右脚上，以支持身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;

4.数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

臀部平坦者的穿衣之道。可穿臀部打褶、大口袋、绣花可能漂亮绣线的牛仔裤。把衬衣塞入裤内增加分量感，再系上腰带，使臀部看起来较饱满。

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